Maud Gérard, Coach Professonnelles, site web: www.emcouleurs.com

source: blog réseau Diane

De nos jours, de plus en plus de femmes se lancent dans l’entrepreneuriat, que ce soit pour créer leur propre entreprise ou pour devenir travailleuses indépendantes. Toutefois, être une femme entrepreneure en 2023 n’est pas toujours un long fleuve tranquille. Outre les défis professionnels auxquels elles sont confrontées, elles doivent également apprendre à gérer leur stress et à ne pas se laisser envahir par leurs émotions lors de situations conflictuelles. Dans cet article, nous vous expliquons comment améliorer votre intelligence émotionnelle pour être plus efficace dans votre vie professionnelle (et personnelle).

Comprendre ses émotions

La première étape pour gérer ses émotions est de comprendre leur nature. Scientifiquement parlant, les émotions ne sont rien d’autres que des réponses mentales et physiques à des stimuli. Elles peuvent être positives ou négatives, et chaque individu les ressent différemment. En tant que femme entrepreneure, vous pouvez parfois ressentir des émotions intenses en raison des nombreux défis que vous devez relever au quotidien, tels que les problèmes de financement, le pression du temps, le stress lié à la prise de décision, la gestion de certains clients difficiles qui vous parlent mal ou qui ne vous payent pas, etc.Néanmoins, il est important de reconnaître que ces émotions sont naturelles et qu’il n’y a rien d’anormal à les ressentir.

Pour mieux les comprendre, prenez un temps d’introspection et identifiez quels stimuli provoquent chez vous des émotions négatives.

Prendre soin de soi

Moins vous prendrez soin de vous, plus vous aurez du mal à gérer vos émotions. Malheureusement, les femmes, qu’elles soient entrepreneures ou pas, ont trop souvent tendance à négliger leur bien-être physique et mentale en raison de leur emploi du temps chargé. S’occuper de soi devient alors un acte presque culpabilisant. Pourtant, il est essentiel de se consacrer du temps pour se ressourcer et se détendre. Les activités telles que la méditation, la lecture ou simplement passer du temps avec des amis et la famille peuvent aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur.

Exprimer ses émotions

Comprendre ses émotions est crucial, mais il est également nécessaire de les exprimer et de ne pas les garder pour soi. Nous sommes conditionnés à croire que montrer ses émotions, c’est faire transparaître une certaine faiblesse ou vulnérabilité. En plus d’être faux, en gardant tout pour vous, vos émotions refoulées risquent de s’accumuler et de provoquer un stress supplémentaire.

Dès lors, osez vous exprimer ! Comme le disait Martin Luther Link, « le silence, c’est l’ennemi de la vérité ».

Établir des limites

Ô combien il est facile de se laisser submerger par le travail… Cependant, ne soyez pas de celles qui acceptent toujours tout sans rien dire : définissez vos limites pour éviter l’épuisement émotionnel ! Cela peut être en vous fixant des heures de travail, en déléguant certaines tâches ou en vous permettant des moments de repos. Travaillez votre assertivité et apprenez à dire « non » pour préserver votre temps et votre énergie, bien trop précieux, s’il faut le dire.

Se fixer des objectifs réalistes

Être une femme entrepreneure, c’est devoir faire face à une pression parfois accablante, pression qui entraîne des émotions négatives telles que l’anxiété et la dépression. Pour éviter cela, il est important de se fixer des objectifs réalistes et de reconnaître vos progrès et vos succès, quels qu’ils soient. Cela vous mettra moins de pression et renforcera votre estime de vous.

Trouver un soutien

Les femmes entrepreneures sont, malheureusement, souvent confrontées au sentiment de solitude. Que ce soit en rejoignant un réseau d’affaires féminin ou en partageant vos difficultés à un proche compréhensif et capable de comprendre la pression liée à l’entrepreneuriat, trouver du soutien est essentiel pour avoir une vie entrepreneuriale épanouie. Ne restez pas seule et connectez-vous, autant que faire se peut, à des personnes qui partagent les mêmes défis que vous.

Pratiquer l’empathie

L’empathie consiste à comprendre et à ressentir les émotions des autres. Faire preuve d’empathie permet de mieux comprendre comment fonctionne un collaborateur, un client, ses collègues ou ses partenaires commerciaux. En plus de désamorcer les conflits et de résoudre les problèmes de manière plus efficace, cela permet également d’améliorer les relations et de renforcer la confiance entre les différentes parties. Pour apprendre à gérer vos émotions, il est tout aussi important de pratiquer l’empathie envers soi en comprenant et en acceptant vos propres sentiments sans jugement.

D’ailleurs, petit tips : vous ne pourrez jamais comprendre véritablement autrui si vous ne vous comprenez pas vous-même.

Apprendre à faire face aux échecs

L’échec fait partie de la vie. Il n’est jamais agréable d’échouer, surtout lorsque l’on met tout son cœur dans un projet. Cependant, vous pouvez décider de la manière dont vous réagissez face à l’échec. Apprendre à y faire face et à les considérer comme une opportunité d’apprentissage, plutôt que comme une source de stress, permet de rebondir plus rapidement. Profitez-en pour prendre du recul et réfléchir aux raisons qui ont causées l’échec. Identifiez les erreurs pour ne plus les répéter à l’avenir.

Comme le disait Confucius, « notre plus grande gloire n’est pas de ne jamais tomber, mais de nous relever à chaque fois que nous tombons ».

En conclusion

Être une femme entrepreneure peut être une tâche difficile sur le plan émotionnel. Cependant, il existe des moyens pour mieux appréhender et gérer vos émotions. Pour cela, il est important, dès aujourd’hui, de prendre soin de vous, de communiquer vos émotions, d’établir vos limites, de vous fixer des objectifs réalistes pour diminuer la pression, de trouver du soutien, de pratiquer l’empathie et d’apprendre à faire face aux échecs.

En suivant ces conseils simples, vous boosterez la réussite de tous vos projets.

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