En Europa, una de cada cinco madres sufre depresión posparto.^[1] El suicidio es la principal causa de muerte materna en el primer año tras el parto. Durante el embarazo, las cifras son igual de alarmantes: una embarazada de cada seis sufre ansiedad grave. ^[2]

La fragilidad psicológica asociada al periodo perinatal es un hecho de la vida individual y colectiva. Las consecuencias a corto plazo de no hacer frente a esta fragilidad repercuten en el conjunto de la sociedad. En primer lugar, para las mujeres: el aislamiento materno, la pérdida de confianza en el trabajo y el peso de la carga mental son factores innegables del aumento de la desigualdad de género. En segundo lugar, para los bebés: el estrés y los síntomas depresivos durante el embarazo y los primeros 1.000 días de vida pueden provocar problemas de desarrollo físico, neurológico y emocional.^[3] En última instancia, son todos los ciudadanos los que pagan el precio, tanto desde el punto de vista económico (aumento del gasto en sanidad pública, bajas laborales, incluso incapacidades de larga duración y tratamiento psiquiátrico) como humano (justicia social, trastornos psicológicos, etc.).

En resumen, ya es hora de hacer de la salud mental de las futuras y jóvenes madres una prioridad urgente de salud pública. y las madres jóvenes una prioridad urgente de salud pública.

¿Por dónde empiezas?

• Mediante un apoyo holístico, local y de alta calidad.
• Escuchamos, con amabilidad, empatía y sin juzgar.
• Creamos espacios para la expresión, la relajación, el descanso y el dejarse llevar.
• Te repetimos «No estás solo».
• Valoramos, celebramos y felicitamos.
• Cultivamos un espíritu de asombro para dar un paso atrás en nuestra vida cotidiana y encontrar la alegría en esta metamorfosis tan desestabilizadora pero tan bella.

Aunque los profesionales perinatales hacen todo lo posible por actuar en este ámbito, se enfrentan a una serie de obstáculos: falta de tiempo, presión institucional, formación limitada en escucha y salud mental, así como limitaciones económicas y legales.

En respuesta a estos retos, está surgiendo un enfoque original que combina el apoyo físico, emocional y relacional: la danza perinatal.

Sí, bailar durante el embarazo y bailar con tu bebé en el puerperio puede aliviar los dolores físicos, reducir la fatiga, fortalecer tu resistencia y tus músculos, adoptar una buena postura, mejorar la circulación sanguínea y la respiración, y preparar o reeducar tu perineo.^[4]

Además de sus beneficios físicos, la danza ofrece numerosas ventajas psicológicas. Si tiene lugar en un entorno adecuado, afectuoso y seguro -bajo la supervisión de profesionales formados-, permite a la madre expresar sus emociones, utilizar gestos y símbolos para expresar sus experiencias. De este modo, la madre puede legitimar sus sentimientos, acogerlos y experimentarlos más plenamente. Cuando la danza perinatal forma parte de un enfoque arteterapéutico, se convierte en una práctica artística que estimula la creatividad, la vitalidad y el autoconocimiento.

Por último, la danza crea un vínculo. Un vínculo contigo misma, con tu feminidad, tus capacidades y tu nueva identidad como madre. Un vínculo con su bebé, a través del balanceo, el movimiento y el intercambio de emociones positivas («¡No se nace madre, se llega a serlo!»^[5]). El vínculo con otras mujeres que nos comprenden y nos apoyan a través del poder de la hermandad. Y porque la conexión es vida, ¡bailar te hace estar más viva!

Bailar antes o después de dar a luz ofrece una forma única y eficaz de cultivar el bienestar, cuidarse y, a veces, incluso curarse.

Los testimonios son inequívocos: «Me sentía tensa y estresada, y gracias a los movimientos que se ofrecen, me siento más fluida y tranquila. Sobre todo, tengo alegría, ¡mucha alegría! Y cuando mamá está contenta, ¡todo está contento! ^[6]

La neurobióloga Lucy Vincent en su libro Haz que tu cerebro baile (2018), explica científicamente los múltiples efectos de la danza sobre el equilibrio emocional y psicológico. Según sus estudios, la danza es mucho más que una actividad física: es una práctica rica y compleja que actúa sobre el cerebro, el bienestar, las emociones y la salud mental.^[7] Concluye su libro con esta afirmación: «Si empezaras a bailar, sólo un poco, cambiarías la sociedad.

Desde que dirijo talleres grupales de danzaterapia perinatal, me he dado cuenta de que no se trata sólo de un paréntesis de bienestar en un día a día exigente. Es una forma de enfocar la maternidad de otra manera: los sentimientos de culpa, ansiedad y aislamiento se sustituyen por valentía, conciencia y (quizás lo más importante para todas las madres) una renovada confianza en sí mismas.

¿Trabajas en los sectores perinatal, de la primera infancia, de apoyo a los padres o de emancipación de la mujer? Comparte este artículo con tu red y difundamos los beneficios de la danza perinatal.

¿Estás embarazada, eres madre primeriza o conoces a alguien? Ven a probar un taller: ¡se celebran todas las semanas en Bruselas! Inscripción obligatoria: https: //tally.so/r/wAXjPB

Flora Demaegdt

Arte-danza terapeuta (mujeres, madres, adolescentes)

+32471723017

flora@dansetherapie.co

Mis propuestas: https://urlr.me/GZFcrz

^[1] «El baby blues y la depresión posparto», 1000 premiers jours, sitio web oficial, publicado el 24 de septiembre de 2024, consultado en [date de ta consultation], https://www.1000-premiers-jours.fr/fr/le-baby-blues-et-la-depression-post-partum

^[2] Juliette S., «Anxiété durant la grossesse : des séquelles pour le cerveau du fœtus», Anxiété.fr, 17 de marzo de 2020, consultado en [date de ta consultation], https://www.anxiete.fr/anxiete-grossesse-cerveau-foetus/.

^[3] Catherine Verney y Tania Vitalis, «Les stress pendant les 1 000 premiers jours de la vie quand tout commence,» Médecine/Sciences 39, nº 10 (2023): 744-753, https://doi.org/10.1051/medsci/2023124

^[4] «La méthode MamDanse®», Danse Prénatale, MamDanse, https://danse-prenatale.com/methode-mamdanse/.

^[5] Françoise Dolto

^[6] «Fabuleuses au foyer», Hélène Bonhomme, https://fabuleusesaufoyer.com

^[7] Lucy Vincent, Haz bailar a tu cerebro (París: Éditions Odile Jacob, 2018).

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